当一个人产生抑郁时，会有哪些感受？

　　如今，人们对抑郁症的认识越来越高。一个非常重要的原因是越来越多的人受到抑郁的影响。

　　目前，全球约有3.5亿人患有抑郁症，中国已有500多万人被诊断为抑郁症。当然，实际人数可能比统计数据多。

　　面对如此上升的趋势，我们普通人应该如何区分他们是否有抑郁的倾向?今天，我们将与您分享人们在抑郁时的心理感受。

　　1.无望感。

　　有时一个人感到痛苦，不一定是因为他遭受了任何重大挫折和打击，而是因为他看不到生活的希望，困境似乎永远无法改善。

　　针对这种感觉，我们应该提醒自己：

　　也许这种感觉是真实的，但这并不意味着你对感觉的解释是准确的。

　　我们在生活中看不到希望，往往是因为我们感受不到希望，而我们感受不到的原因，要么是没有好事发生，要么是虽然好事发生了，却被自己忽视了。后者是日常生活中比较常见的情况。

　　因此，当你对某些事情感到绝望时，问问自己：你是否专注于那些消极的事情，而忽略了那些积极的事情?主动转移你的注意力，更关注事情的好一面，以帮助摆脱坏情绪。

　　2.自责。

　　在生活中，经常感到抑郁的人往往是善良、负责任的人。

　　因为当他们与人交往时，一旦遇到问题，他们很少责怪和抱怨别人，而是习惯于先从自己身上找出原因。

　　例如，有一位抑郁症患者这样描述自己的感受：

　　当我和别人发生冲突时，我总是责怪自己，反思自己为什么不能多想想别人。

　　在这种感觉的背后，隐藏着这样一种归因方式：

　　所有不好的事件都被认为是由自己的原因引起的;所有发生的好事都被认为是外部因素或运气。

　　因此，在看待问题时，要建立更合理的归因方式。

　　特别是，我们应该意识到，任何事情的发生都是各种因素共同作用的结果，如环境因素、时间问题，不能极端地责怪自己。

　　一旦出现问题，就把问题归咎于自己，这也是一种不负责任的表现，即对自己不负责任。

　　3.自卑。

　　抑郁一方面指向过去，另一方面指向我们自己，即如何看待和评价自己。自我评价越低，越容易感到抑郁。

　　这些人经常否认。低估自己的能力，觉得自己什么都做不好;在人际关系中，他们会否认自己的魅力，觉得自己的不受欢迎。

　　当这些感觉和认知聚集在一起时，我们会认为自己一文不值。

　　因此，自卑和抑郁就像双胞胎，相互影响和成就，使人陷入负面情绪的泥潭。

　　摆脱这些不良情绪的关键是重新看待和认识自己。

　　例如，当我们遇到问题或错误时，我们需要提醒自己，这些只是生活的一部分，不能解释任何问题，更不用说贬低自己了。

　　温馨提示：

　　生活是一个不断试错的过程，重要的是你是否能通过不断的尝试得到你想要的，而不是这个过程有多完美。

　　当我们允许自己犯错误，意识到成长比完美更重要时，自卑和否定自己的想法就会被抑制。