抑郁障碍怎么调理 心理调节很重要

　　抑郁症是一种严重的心理疾病。如果不注意这种疾病，很容易引起很多问题，甚至让患者产生厌世自杀的想法。抑郁症的原因有很多，平时一定要注意预防。如果有抑郁症，应该如何调理?下面会有详细的介绍。

　　如何调节抑郁症?

　　积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度

　　大多数患有抑郁症的朋友都会厌世悲观。他们总觉得自己的努力没用，不愿意和别人交流。他们总是躲在黑暗中羡慕别人，却不愿意努力。我们必须改变我们的心态。

　　借助家人的帮助

　　爱是克服一切的源泉。无论何时何地，你的家人都是你强有力的支持，他们会帮助你度过难关。当抑郁来袭，身心疲惫时，不妨主动与家人交谈，聊天，说出自己所想的一切，发泄情绪，获得情绪平衡。对抑郁症的治疗大有裨益。

　　心理调节

　　学会放松。抑郁症患者的神经长期处于紧张状态，会导致脑神经功能障碍。因此，患者应该调节神经，学会放松。放松心情的方法有很多，比如多读书，看搞笑视频，听幽默相声等等。

　　培养自信心

　　自信是一种很好的状态，可以帮助我们克服很多困难。每天用积极的语言暗示自己。相信自己做什么都没问题，一定要对自己有信心，相信自己能处理好事情。如果处理不好，不要自责。

　　行为干预

　　以上可以说是抑郁症的治疗，患者的精神、心理和个性自我调节，在生活中彻底治疗抑郁症显然是不够的，行为干预治疗也是必不可少的。那么如何治疗呢?这里推荐转移疗法。这种疗法是当患者感到抑郁、极度不舒服、思维混乱时，可以用橡皮筋拉动手指或皮肤，用这种疼痛来转移情绪。

　　养成良好的生活习惯

　　抑郁症患者一般睡眠不好，建议患者在睡前采取一些措施，有助于提高睡眠质量。比如泡脚、洗澡、喝红酒或者牛奶。不要半夜睡觉，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为了精神健康，我们必须养成早睡早起的好习惯。

　　如何，通过以上解释，你对抑郁症有更多的了解吗!患抑郁症有很多危害，我们必须注意。随着生活压力的增加，人们患抑郁症的可能性也会增加。通常我们必须保持良好的态度，减少抑郁症的出现，做更多有益的身心锻炼。