头痛的预防方法

　　日子中有许多人被头痛的问题所困扰，而多数人关于形成头痛的原因不是很了解，头痛一旦发生则会对日子、工作形成必定的影响。所以能防止头痛是最好的选择，那大家对头痛的防止了解吗?请往下看。

　　注意科学饮食

　　忌食巧克力、咖啡和可可等食物，由于这些食物含有能够使血管缩短的物质，跟着血管的扩张会引起头部疼痛感。不用餐或推迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰厚的食物。

　　优良睡眠

　　运用睡眠脱离头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应防止睡的时刻过长，避免睡醒后愈加头痛。睡觉时不要俯卧，由于这种睡觉姿态会使脖子肌肉发麻。假如睡眠欠好，重复翻身，可运用特别枕头，形状要合适脊椎脖子处的天然弯曲，让脖子有个牢靠的依托。

　　减轻视力担负

　　每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛歇息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在遭到不易发觉的闪烁时，也会使大脑疲惫而引起头痛。

　　自我按摩

　　平时里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝脑门向后脑勺缓慢圆周运动，不管你采纳以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒畅、很轻松。