预防神经衰弱的方法

　　现在社会，许多年青人，特别是白领都有神经衰弱的趋向，所以神经衰弱再也不是老年人们的“专利”了，白领们由于长时间的加班熬夜，以及来自各方面是压力，导致的神经衰弱。防备神经衰弱已经成为了现在年青人迫切需要处理的问题。那么，预防神经衰弱的方法是什么？

　　1、长于自我调节，有张有弛：

　　关于作业过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好作业、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能进步作业效率，防备神经衰弱。

　　2、正确认识自己：

　　自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量防止做一些力所不及的工作，或防止从事不适合自己的体力和精力的活动，好大喜功，想入非非，杞人忧天，为了功利和地位而费尽心机都是欠好的，简单导致神经衰弱。

　　3、培育豁达开朗的性情：

　　如何防备神经衰弱，自己的脾气、性情一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只需你对培育杰出的性情有心有意，杰出的性情天然会对你有情有义。

　　4、提倡顾全大局：

　　遇事要从大事考虑，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效办法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　5、漫步

　　神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的漫步之后，大脑皮层的振奋和按捺进程得到训练，减轻头痛、头晕症状，从而精力振奋、心情舒畅。别的，如果体力较好，神经衰弱患者还能够参与短距离的拉练或旅行，不只能够强身健体，增强抵抗力，还能够搬运留意力，改进心情，缓解病况。

　　6、洗冷水浴

　　有人累了一天，觉得洗个热水澡精力会更好，专家表示，神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不只有利于增强体质，还有助于健壮神经系统，增强大脑皮层的振奋和按捺进程。当然，冷水浴并不是每个人都能当即适应，在开始阶段要留意循序渐进，从温水擦肩到冷水擦肩再到冷水冲刷，每次继续30秒到1分钟左右。别的，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

　　7、饮食调度

　　除了以上常见调度办法外，神经衰弱患者还要留意日常饮食的科学合理，如饮食清淡;多吃一些健脑、改进神经功能的食品;不暴饮暴食;晚餐不吃的过晚过饱等等。

　　以上就是防备神经衰弱的首要办法，年青的白领患者们，不要过度劳累，过度劳累是导致神经衰弱的首要原因，要留意防备神经衰弱哦。