【饮食治疗】中医膳食帮你入睡

　　失眠睡不着是很苦楚的工作，一黑夜八九个小时都睡不着都不知道要干嘛好，特别是迷迷糊糊睡着了还做梦，第二天底子没精力。本来中医上面的一些膳食汤，可以起到医治心悸，稳定安神的效果，就一同来看看吧!

　　桂圆莲子汤

　　桂圆莲子汤应当留意长时间的服用，留意适宜的办法。取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的成效，最适合于中老年人、长时间失眠者服用。

　　酸枣仁汤

　　这个睡前费用最好。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

　　关于心悸，辅佐睡觉是有着效果的。酸枣仁能按捺中枢神经系统，有较稳定的冷静效果。关于血虚所导致的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　安神汤

　　常常的食用一些安神汤，辅佐睡觉。将生百合五钱蒸熟，参加一个蛋黄，以200毫升水搅匀，参加少量冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　三味安眠汤

　　安眠汤，常常的食用，是有着效果的。酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、冷静的效果，混合有催眠的效果。

　　静心汤

　　静心汤可以静定精力，起到醋煮医治失眠的效果。龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到冷静的效果，特别对心血虚衰的失眠者，成效较佳。

　　养心粥

　　医治失眠多梦，所以应当留意适宜的办法。取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后参加红糖服用。关于心跳加速、健忘、失眠、多梦者有显着效果。

　　医治失眠的食物有哪些:

　　蜂蜜：常食用一些蜂蜜，有着安神的效果的。有补中养脾，除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。

　　核桃：核桃补脑，还能冷静安神。核桃可以改进睡觉质量，常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常显着。

　　葵花籽：葵花籽也是可以安神，也是有着效果的。葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠效果。

　　牛奶：睡前喝牛奶，有利于睡觉。一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，可以和中枢神经结合，表现相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒服，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　常常的失眠多梦，就无妨试试如上的办法，常食用这些安神的膳食，是有着较为不错的效果的，假如还常常的遭到失眠多梦的困惑，就无妨来试试吧，这些饮食也许会让你睡个好觉哦!