长期睡眠质量差与哪些因素有关呢?

　　现在，越来越多的人会抱怨自己间越来越少，睡眠质量越来越差，导致精神状态特别差，工作学习效率和生产热情不断下降。有些人为了改善睡眠状况，更换了床上用品，甚至改变了生活环境，但效果并不是特别好。那么长期睡眠质量差与哪些因素有关呢?

　　饮食习惯不好。

　　大部分人经常因为工作忙，学习任务重而努力工作学习，却经常忘记吃东西;还有一小部分人对饮食特别挑剔，对自己喜欢吃的营养价值不高的东西会吃很多，而对自己不喜欢吃的营养成分较高的食物却视而不见，这些都是不良的饮食习惯。每日认真工作学习会消耗大量的能量，挑食和挨饿使身体不能吸收足够的能量来补充能量，从而使身体出现饥饿感和严重营养不良等症状，这些症状会在睡眠期间发作，从而严重影响睡眠质量和睡眠时间不足。

　　生活环境特别差。

　　如今许多富人都喜欢到郊区或村庄等地居住，这里不仅环境优美，空气清新，夜晚安静祥和，给人一种很舒适的感觉。另一方面，生活在城市里，环境污染严重，空气质量差，白天到处都是汽车的电机声，还有广场舞声的喧闹声，晚上就是宵夜摊上一群人聚在一起吹牛的声音。居住在城市里，特别是经过一天的劳作，身心俱疲，再加上喧闹的吹嘘声，会让人觉得很烦躁，严重影响人的睡眠质量和睡眠时间。

　　工作学习压力太大。

　　随着经济的快速发展，社会竞争压力急剧上升，工作和学习压力也会增加。工作压力主要来自日常工作量、老板的责备和批评、同事之间的争论和排斥，学习压力由学科数量多、学习量多、老师的鞭策和期待以及同学之间的学习竞争构成。压力过大会导致精神状态非常差，晚上在床上经常思考，睡眠质量不高，睡眠时间不足。

　　如果自己经常出现睡眠质量差，睡眠时间不足的情况，要及时去医院检查。按照医生的指示，不要盲目服用安眠药来缓解症状，这样一不小心还会加重身体健康，同时影响自己的正常工作和学习。