治疗长期失眠的方法有哪些

 　　提及失眠大家都不会陌生，失眠是我们生活中的常见病，许多人都经历过偶发失眠，虽影响不是很大，但如果不引起重视，会导致失眠情况加重。而长期失眠危害极为严重，一旦病发会给患者造成巨大的伤害。因此，出现了长期失眠需尽早的干预治疗，那么，治疗长期失眠的方法有哪些?下面我们一起来了解一下。

　　1、认知调整

　　某些长期失眠患者的认知模式是有扭曲的，对于这类患者接受认知疗法极为重要。医生会根据患者的具体情况，对患者进行劝解、疏导、说明等多种方法，让患者加倍认识睡眠，消减对睡眠的不正确认知和恐惧焦虑心理，以有效缓解患者失眠症状。

　　2、行为疗法

　　行为疗法顾名思义就是用具体的行为，帮助患者改善失眠情况。医生会根据患者的情况，对患者进行放松练习，放松患者的紧张情绪，以让患者更好更快的进入到睡眠状态中。

　　3、中医疗法

　　中医是常用的治疗失眠的方法，中医主要是根据患者的身体状况，采用一些中医手段，辨证调理患者的身体异常，以达到治疗失眠的目的。目前，常见的中医疗法有：中药调理、针灸治疗等，中医疗法标本兼治，而且基本无副作用、无依赖性。

　　4、饮食调节

　　饮食对人的健康有极大的影响，合理饮食能帮助患者改善失眠情况。因此，失眠患者应该要重视自身的饮食，在专业人士的指导下合理进食，保持饮食规律化、营养均衡化、口味清淡化等，避免各种刺激性食物，比如：可乐、咖啡等。

　　5、暗示疗法

　　失眠患者情绪经常处于紧张状态，这对病情是极为不利的。失眠患者应该要学会良好的心理暗示，让自身身心处于平静状态。失眠患者要暗示让自己慢慢进入放松状态，真正放下心中负累，这样才能更好入眠，有效改善患者失眠情况。

　　通过上文的介绍，对于治疗长期失眠的方法有哪些，相信大家都有一定认识了。长期失眠出现后单纯性自我调节是很难根治的，患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学诊治，这样才能彻底走出失眠的折磨。