晚上睡不着怎么办?

 　　很多人晚上都有过睡不着的状况，那么第二天就会浑身没有精力，萎靡不振。很多人都经历过在床上翻来覆去好几个小时都不能入睡，乃至有些人会呈现通宵失眠的状况。那么晚上睡不着怎么办?

　　1、每天睡觉和起床的时间固定;

　　睡觉有一定的规则，调整好自己的“生物钟”，留意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的卧床时间。

　　2、使卧床处于一个舒适的温度;

　　3、白日最好不要睡觉，不来晚上就睡觉不好，白日再睡觉往往影响晚上的睡觉质量。

　　治疗失眠的偏方

　　1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

　　2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

　　4、取百合枣仁茶一小包，白日或者睡前冲泡饮用。百合枣仁茶含有六大名贵材料，分别是百合、枣仁、茯苓、小麦、枸杞子、桂圆。其间枣仁是人尽皆知的能促进睡觉的好东西。

　　5、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

　　6、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。

　　生活中有很多的小办法对于治疗都很管用，积极的自我调理以及改进自己的心思也是很有必要的。