太原科大医院专家讲解睡眠的重要性

 

 

　　一、睡眠对身体的保健作用

 

　　1.恢复体力：睡眠是消除身体疲劳，恢复体力的最主要方式。人在睡眠中体温、心率、血压都会下降，呼吸减慢及部分内分泌腺分泌减少，使得基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。另外，在睡眠期间，人体可合成一些物质供活动时用，从而为第二日的活动积蓄力量。

 

　　2.恢复脑力：大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。我们在日常生活中就可以发现，睡眠不足者，表现出烦躁的情绪、或者精神委靡、注意力涣散、记忆力减退；而睡眠充足者，则情绪平稳、稍力充沛、思维敏捷、办亊效率高。

 

　　3.增强免疫力：正常情况下，人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体，抵御疾病。睡眠能增强机体产生抗体的能力，同时，各组织器官在睡眠中进行自我修复。

 

　　4.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠，所以幼儿的睡眠时间总是比成年人长很多；儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期间血液中生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

 

　　5.延缓衰老：许多调査研究资料表明，健康长寿的老年人均有良好而正常的睡眠。中医在为老年人诊疗时必定会问病人是否有良好的睡眠。可见充实的睡眠是长寿的必要条件。

 

　　6.利于美容：睡眠对皮肤健美有很大影响。深度睡眠可使皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润，而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会颜面僬梓、毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。

 

　　二、睡眠不足对身体的损害

 

　　1.身体易出现阴虚火旺：也就是人们常说的上火。熬夜，是身体在超负荷工作，长期的超负荷工作就会导致身体功能性紊乱，中医学称为阴虚火旺。

 

　　2.肠宵受累：熬夜时人的生活往往不规律，晚餐会吃得比较多，又经常到了深夜再补餐，已经工作一天的肠胃此时得不到休息，就容易失调，发生功能障碍，出现如消化不良等症状。

 

　　3.损害肤质：通常情况下，皮肤在22： 00—2： 00进人晚间保养状态。这也就是人们常听说的"美容觉”时间。如果长时间熬夜，就会破坏人体神经系统的正常循环，引发皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽等问题；同时导致内分泌失调，使皮肤出现暗疮、粉剌、黄褐斑、黑斑等问题。

 

　　4.削弱正气：中医学认为熬夜消耗元气，使人体的正气消减。正气是抵御外邪的根本，人体正气不足，自然容易受到外邪的干扰。正气可以跟现代医学上所说的抵抗力相比较。对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠进等消化系统疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力就会随之下降。

 

　　所以，充足、安稳的睡眠对保持身体的健康是必要的，尤其是生病的人，更需要通过充足的睡眠来恢复精神和体力。所以，每天晚上都保持充足和高质量的睡眠至关重要，这是保证你精力充沛和身体健康的重要条件。

 

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