女人失眠的治疗方法

　　由于长时刻处于失眠、睡觉不足状况，严峻引起感知方面改变。失眠的现象越来越多，女性失眠也深受关注，因为随着社会压力的增加，女人的生活压力不比男人差，因此由于生活和工作所迫，心情不好，往往可能会导致失眠，女性要注意失眠的病情，需要及时的调理，那么女人失眠有什么治疗方法?下面我来就来说说。

女人失眠的治疗方法

　　失眠的并发症：

　　1.女人同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。

　　2.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严峻的简单引起抑郁症和神经割裂，会使人体调理机制变差。

　　3.对人的身体健康又严峻影响。

　　女人失眠的治疗方法：

　　1. 参与气功、太极拳等着重精神力训练的运动，进步神经的调理才能。

　　2. 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　3. 迈特宁等保健品，有很好的调理神经功能方面的作用，有助于改善睡觉。

　　4. 日子有规则，守时上床，晚餐不宜过饱，睡前不喝茶和咖啡等刺激性饮料。

　　女人失眠留意事项：

　　1.坚持有规则的作息时刻，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　2.睡前能够喝一杯牛奶。牛奶有助于入眠，但关于牛奶过敏的人，能够吃个苹果或吃片面包，作用是相同的。素日多食用一些能够进步睡觉质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。主张睡前八小时不要喝咖啡。

　　4.睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少数的晚餐，但不要喝太多水，由于不断上厕所会影响睡觉质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡觉。

　　5.坚持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡觉。

　　6.挑选训练时刻。下午训练是协助睡觉的最佳时刻，有规则的身体训练还能进步夜间睡觉的质量。

　　7.坚持安静。关掉电视和收音机。

　　8.大睡要放在晚间。白日打盹可能会导致夜晚睡觉时刻被“掠夺”。白日睡觉时刻严厉控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。