压力强迫症由哪些原因造成的？ 压力强迫症该怎么办

　　压力强迫症逐渐成为现代人的常见病之一。有压力强迫症的人追求完美，对自己要求严格，所以精神一直处于紧张状态。快速的生活节奏和过度的工作压力造成了压力强迫症的形成。那么，压力强迫症的原因是什么呢?

　　强迫自己做一些不必要的事情

　　城市人压力很大，经常强迫自己做一些不必要的事情，或者长期从事某个职业。工作中的一些潜移默化的习惯可能会变成一些哭笑不得的现象，甚至变成强迫性不可逆转的现象。

　　心理压力

　　强迫症患者的心理压力很大。比如坚持把卧室打扫干净，把备忘录写得井井有条，但这些轻微的强迫并不是坏事，反而可以对生活大有裨益。但是，当这种自我强迫发展到一定程度，几乎超越思维控制时，就会产生负面影响。原因可以发现，它作为一种心理防御和矛盾转移的手段存在，其功能是当事人缓解压力和焦虑的需要。

　　焦虑因素

　　每个人都有焦虑，但强迫症患者更严重，他们总是关注某件事是否安全或完美。本质上，这种趋势是长期焦虑的反映，如担心工作是否做得好，是否会被老板炒掉，是否能找到一个满意的伴侣，可以使焦虑持续存在，为了缓解焦虑带来的不适，人们开始希望持续、重复的行为、行为和想法。

　　性格因素

　　性格特征也是自我强迫的重要原因。从人格基础的角度来看，有强迫倾向的人往往过于追求完美和理想主义。起初，他们试图保持对自己和周围环境的严格控制，注重细节，认真工作，对自己要求太高，注重秩序。一旦事情不能满足要求，他们的强迫倾向就开始显现出来。

　　那压力强迫症该怎么办呢?

　　学会放松

　　过于紧张会使事情变得更糟，大脑进入强迫思维的无限循环，试图放松自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松方式。全身心投入运动，让全身活跃起来，大脑会分泌更多的快乐素。经过一次汗流浃背的跑步，你可能会发现世界的美丽。

　　接受不完美

　　对于不触及原则的细节，让自己更随意。你可以有意识地锻炼你对细节的宽容，比如在不可能打扫房间的环境中呆几天。你知道，它不够干净和凌乱，不会毁掉你的生活。

　　顺其自然

　　采取顺应自然的态度。有强迫思维时，不要对抗或用相反的想法中和，用不安去做该做的事。当有强迫性动作时，我们应该理解这是一种违背自然的过度反应形式，并逐渐减少这种反应，直到它与正常人相同。坚持练习，必然有益。

　　正视压力

　　人要生存，必然会遇到竞争;如果有竞争，就会有压力。因此，我们注定要承受生存带来的各种压力。只有勇于面对压力，学会承受压力，才能在日益激烈甚至残酷的生存竞争中立于不败之地。