强迫症总让自己陷入痛苦？学会这6招，可慢慢改善

　　强迫症会影响和干扰日常生活，带来压力和焦虑。强迫症的特点是反复行为和思维方式，但无法控制，比如反复检查门是否锁好，反复洗手等等。改善症状，克服强迫症，让强迫症患者更好的面对生活的方法有很多。强迫症患者平时应该注意什么?

　　强化时间观念。

　　拖沓是强迫症的一个特点，如果有工作，最好马上去做，不要拖延。可将工作分成小部分，以便更容易地完成每一部分。

　　定期锻炼。

　　锻炼能有效对抗强迫症。锻炼能改善情绪，缓解焦虑，还能缓解强迫症的症状。一天至少做半个小时的有氧运动，比如骑自行车或跑步，既能放松身心，又能改善强迫症。

　　改善睡眠。

　　若睡眠不足，强迫症也会加重。每天晚上得到足够的睡眠能使精神更加放松，帮助保持情绪平衡，更好地缓解症状。夜间不要吃酒精和咖啡因，这些物质会影响睡眠，还会使强迫症的症状更严重。

　　多与其它强迫症患者沟通。

　　如果你一直患有强迫症，多与其他强迫症患者分享和交流是一个好方法。强迫症群体很多，可以联系遇到同样问题的人。在这些群体中，你可以分享你的想法，了解别人如何解决问题。通过不断的学习和进步，你可以改善你的症状。

　　得到家人朋友的支持。

　　强迫症会影响生活，强迫症的很多症状也会影响社交，所以强迫症患者需要家人朋友的支持。可以经常和他们分享自己的想法和疑惑，朋友家人可以更好的了解自己，帮助自己更好的处理很多情况。

　　了解强迫症。

　　很多强迫症患者不太了解强迫症，甚至不认为自己患有强迫症。首先要接受自己患有强迫症的事实，然后了解其原因，最重要的是，能做些什么。欲改善强迫症，应认识到哪些因素会导致强迫症，记录触发强迫症的条件，然后尽量避免这些条件，能更好地控制自己。

　　强迫症可能是一个严重的问题，也可能影响日常生活和社交活动，有时强迫症患者会非常焦虑和情绪化。假如强迫症的症状一直存在，情况并未改善，那么最好是寻求专业帮助，或用药物治疗。