社交恐惧：来自于对完美人设的维系

 　　社交恐惧症是一种常见的心理问题，具有多种不同的症状表现。有些人害怕手抖，有些人害怕余光，有些人害怕言语不流利，有些人害怕紧张导致脸红等等。社交恐惧症的症状还包括害怕与异性交往、害怕在公共场合发言，以及害怕与不太熟悉的人交往等等。社交恐惧症的表现形式多种多样。

　　那么，社交恐惧症到底是由什么原因引起的呢?今天我们要讨论的主题是社交恐惧与人设包袱。人设包袱是指我们在他人面前塑造的形象和角色设定，或者是我们希望别人如何看待我们。当我们一直生活在这样的设定中时，我们就害怕打破自己的人设。如果我们活在人设中而不是真实的自己，就容易导致社交恐惧症的出现，这是社交恐惧症产生的一个重要原因之一。

　　举个例子，最近我接待了一位患者，他最近在工作中遇到了问题，因为升职了，所以要参加会议发表讲话等各种活动，还要向领导汇报工作。他告诉我他以前也感到紧张和自卑，但没有那么严重。他问我为什么他三十多岁了，还要接受心理治疗，原因就是升职后压力增大，他无法再继续保持表面的冷静，所以他来寻求心理治疗的帮助。我问他为什么不在当地接受治疗，而选择到南京来进行治疗，他提到了我作为他的治疗师，他的事情除了和我说之外，他是否和亲朋好友，包括他的妻子讨论过他对发言、紧张和焦虑等方面的困扰呢?他说没有，他说我是他第一个倾诉的人，他之前从未和朋友讨论过这些问题。他说他是知心的哥哥，他帮助别人解忧，但他自己的烦恼他不和别人说。我问他为什么不说，他说因为他放不下面子。

　　然后，他给我讲了一段经历，他说小时候，家庭条件还可以，上小学时他有一种优越感。后来上了县城的初中，他就感觉自己不太行了。于是他努力学习，成为一个优秀的学生，进入了一所好高中，但在高中，他觉得学习好没有面子，于是开始混社会，成为一个小混混。后来他在社会上有了一定的地位，这样才有面子。然后他考上了大学，你知道他又扮演了一个怎样的角色吗?他扮演的是一个富有的人设。他说虽然家庭条件还可以，但因为家里的投资出了点问题，所以他宁愿刷信用卡，也要给别人留下一个富有的形象。他说工作后，他努力工作，勤勤恳恳。他说：“王老师，看看我为什么这么年轻，升职发财如此顺利，就是因为我一直勤勤恳恳地工作，迎合领导，帮助解决问题。因此，我在工作中比同龄人升职更快，达到了一定的职位，这就是原因。但王老师，为什么今天我崩溃了?因为我适合做事，不适合在公开场合抛头露面。但现在，例如领导让我担任领导职务，我就崩溃了，我无法承受这样的压力。我害怕让领导失望，让同事们对我失望。我害怕打破之前留下的完美、勤奋、优秀的形象。如果别人讨厌我，我无法接受和面对这种情况。”

　　我问他：“你跟我在一起一点都不紧张，就因为啥呀?”他说：“王老师，因为你是医生啊，我的事你都知道啊，我跟你没无所隐藏啊。但我在生活中那不行啊，生活中他们不是医生，所以他们不能接纳我。而在生活中，我一直在别人面前扮演一个男神的人设，我不想让这个人设被打破!”所以我们看，我们来做心理治疗，解决这个底层逻辑问题，对于社交恐惧症治疗，有许多方面需要考虑。如果大家想更深入了解社交恐惧症，我建议看一下我写的这本关于社交恐惧的书——《社交恐惧症》，这本书讲的更全面一些。

　　我们从人设的角度来讲，为什么很多人在面对心理治疗师时没有焦虑，因为在他们面前不需要承担包袱。简单来说，他们不伪装，不表演，对于这位患者来说，在生活中他一直伪装成一个正常、优秀、有能力的人。他感到在生活中说话都要仔细思考，怕自己的言辞得罪人，怕别人不高兴。他说他无法像身边的人那样直接地表达自己，即使工作上的原因，他也认为在体制内最好谨慎行事，他注意到身边有些人想到什么就说什么，并不像他那样成熟，没有人设的包袱，但他们的生活过得轻松。所以焦虑并不是因为工作原因，而是我们心态中伪装和表演的原因。我们的目标是面对这个问题并解决，首先要打破人设。我不再伪装，我会焦虑，我会紧张，我会手抖。

　　你可以想什么就想什么，我们要培养的是要有被讨厌的勇气。我们越有勇气展现真实的自我，就越有勇气面对被讨厌的可能。这样，在治疗社交恐惧症方面，我们就能有一个良好的起点。所以今天我们讨论的是治疗社交恐惧症的第一步：打破人设的束缚，展现真实的自我。无论面对什么挑战，我们都要勇敢地迈出一步。

　　我们不能活在可怕的幻想中。比如最近有个患者，他的邻居把垃圾堆在楼道里。他想说，但不敢说，他给自己设想了很多不好的结果，担心对方不听或关系紧张。然后他向同事提起这件事，而这位同事是一个勇于行动的人。同事告诉他先去做，别老想，活在自己的想象中，你不知道现实是怎样的。所以你要勇敢地表达，看看结果如何，不要把事情想得太可怕。通常情况下，99.9%的可能性是我们把事情想得太可怕了，事实上并没有那么糟糕。当我们勇敢地展示真实的自我时，其实一切都没什么。