社交恐惧症可不是简单的腼腆内向

　　许多人年轻而健忘。健忘症正在强烈攻击年轻人。现在是年底的加班季节。白领们正在为年底的任务量和年终奖金而奋斗。在熬夜赶上表演后，他们处于恍惚状态，记忆力下降。此时，白领可以放弃治疗。让我们来看看提高记忆力的方法。

　　年轻人很健忘，压力很大

　　焦虑、注意力不集中和内心矛盾会导致记忆丧失。大多数年轻人的健忘是由太多的压力引起的。持续的压力和紧张会使脑细胞疲劳，使人容易忘记。此外，过度吸烟、酗酒和缺乏维生素也会导致记忆丧失。

　　每个人都想拥有非凡的记忆力，无论是老人、孩子还是年轻人，但人们普遍认为记忆力与先天因素有很大关系。然而，一些新的研究和保健方法使后天增强记忆成为可能。让我们来看看这些鲜为人知的方法。

　　转动眼球

　　研究人员发现，上下转动眼球可以有效提高记忆力。假如你想快速回忆一些事情，只要你把眼球上下旋转30秒，就会有很大的帮助。

　　研究人员认为，眼睛水平的旋转可以使大脑的上半部分和下半部分相互交流，这对于重新唤起人们的记忆非常重要。研究人员还发现，左眼可以刺激右脑，右眼可以刺激左脑。的上下旋转可以改善左右脑之间的关系，这是改善记忆的前提。

　　呼吸新鲜空气

　　最近，我发现在户外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步有助于提高记忆力。研究数据显示，在郊区行走的人的短期记忆力增加了20%。研究人员认为，城市的喧嚣和娱乐对人们有刺激作用，会影响人们的记忆力和注意力。大自然可以使人平静和放松，并有助于集中注意力。

　　每天击掌蹬脚

　　俗语说“天天拍手踢脚，一辈子都不会老。”，这确实有医学依据。脚被认为是人类“第二心脏”神经末梢分布较多，所以经常踩踏，不仅有利于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，增强记忆力。

　　方法:平躺时踢腿更有利于促进血液循环。先做钩脚。这时，小腿会感到紧绷，然后伸直脚。这时，你的脚会疼。你可以换两三分钟。

　　多吃蓝莓

　　多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

　　喝蓝莓汁的老年人在学习和记忆测试方面有显著改善，但对照组没有改变。上述研究发现，多吃蓝莓可以缓解神经衰退，提高记忆力。市场上有蓝莓饮料。记忆力差的老年人可以适当选择。

　　吃好早餐

　　加拿大多伦多的一项研究发现，在61-79岁的男性和女性中，吃过早餐的人可以在记忆评分测试中获得更高的分数。此外，吃过早餐的孩子在考场表现更好。

　　经常聊天

　　有些人可能认为与他人聊天的宝贵时间只是浪费时间。然而，美国科学家的一项新研究发现，与他人聊天可以锻炼大脑，增强记忆力。研究认为，每天与他人聊天超过10分钟可以锻炼大脑，这对提高人们的智商和记忆力非常有益。