如何克服恐惧症呢？ 六招帮你有效克服恐惧症

　　恐惧症是一种精神疾病。只有克服内心的障碍，我们才能更好地面对它。那么，我们如何克服恐惧症呢?让我们介绍六种克服恐惧症的方法。

　　读伟人传记

　　试着读一些名人和伟人的传记，用他们的成长和成功经验激励自己，建立他们愿意改变的勇气和信心。同时，在阅读了这些伟人的事迹之后，我们也可以扮演偶像的角色。我们可能会模仿他们的一些积极的想法和行为(例如海伦)·传记，如凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等。

　　积极的自我暗示

　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20次。我接受自己。我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，我们可以逐渐改变我们以前对自己的否定观念，学会接受自己，培养我们的信心。

　　树立正确的人生观

　　不同的人生观导致对事物的不同看法。有些人过于关注自己的名利地位和物质利益，这往往会导致不安全感。当这些人受到威胁时，他们会认为一切都结束了，他们非常害怕，很难自立。“无私才能无畏”，只有把世界作为任，将个人融入人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

　　习惯可怕的场面

　　对于你害怕的风景，你应该敢于触摸它，接触它，习惯那些风景，知道它“不过如此”，我不怕。例如，许多人一开始害怕在会议上讲话，然后硬着头皮讲话。结果，他们受到了大家的鼓励。如果他们在将来的会议上讲话，他们不会感到不安，他们的表情和行为也是自然的。

　　有针对性的心理训练

　　在你的脑海中回顾各种引起你紧张和恐惧的场景，并尽可能具体地描述它们。然后找到各种应对方法。随着时间的推移，如果你习惯了，你的恐惧就会消失。面对这些事情，最好保持冷静，控制自己的速度，不要那么匆忙，让自己慢下来。

　　勇敢地跳出舒适区，越不舒服，越害怕

　　勇敢地跳出舒适区。如果你不试着出去，你就不知道你可以很强壮!你越不害怕跳出你的舒适区，你就越不容易感到害怕。事实上，当我们满足于舒适区时，我们就越害怕外部环境的变化。我们害怕科技创新、被淘汰等等。舒适的心态是加深我们对未知恐惧的催化剂。一个不敢走出舒适区的人最终往往要付出更大的代价;当一个人在舒适区呆了很长时间，他很容易对外部变化感到不安。当他意识到这一点时，他往往无法改变现状。