社交恐惧是怎么样出现的呢？ 如何克服

　　在生活中，社交是一门知识，也是讨论和关注的焦点，因为每个人都有朋友圈、工作圈等，想要发展良好，需要良好的人际关系，这需要每个人的智慧和勇气。因为生活中有些人特别害怕与人交流，严重的社交恐惧症，这是如何发生的?如何克服它?

　　社会交往中常见的心理障碍有：

　　1.恐惧。

　　表现为与人交(尤其是在公共场合)，他们会不由自主地感到紧张和害怕，以至于不知所措。无论如何，严重的甚至害怕见到人，往往被称为社交恐惧症和人际恐惧症。其中一些主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。

　　2.自卑。

　　在社会交往中，想象成功的经历很少，想象失败的经历很多，缺乏自信，总觉得自己做不到，缺乏沟通的勇气和信心。

　　3.孤独心理。

　　有两种情况，一种是自我欣赏，自命不凡，不愿与人为伍;另一种是有一些特殊的怪癖，让别人无法接受。从而影响社会交往。

　　4.害羞。

　　表现为社会交往中过度约束自己的言行，无法充分表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。

　　你知道如何克服社会心理障碍吗?

　　理性控制

　　生活不可能万事如意，挫折是不可避免的。一旦遇到挫折，很多人会生气、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等负面情绪，影响他们的正常工作、学习和生活。这个时候要善于用理性控制强烈的感情，不要冲动。一方面要多方面、多角度思考问题，不要钻牛角尖;另一方面要有心理换位，想想:我是对方会怎么办?或者某某遇到这种情况会怎么办?在思考的过程中，让自己冷静下来，按照理性的判断采取行动，避免冲动后后悔自责等负面情绪。

　　注意转移

　　这是一种常见而有效的方法。也就是说，通过转移注意力，暂时忘记烦恼，淡化不良情绪，选择自己喜欢做的事情。具体方法有:听轻松的音乐;散步欣赏大自然的风景;看报刊杂志，发现轶事;看电影，看电视，投入其中;回忆最愉快最成功的时刻。

　　合理宣泄

　　情绪需要发泄，否则情绪低落，很容易引起心理问题。因此，当人们有不愉快的情绪时，不要把积压在心里，而应该以合理、恰当的方式发泄出来。如与朋友、老师、家长或日记交谈，以获得安慰和指导;在没有人的地方大喊大叫，大声唱歌;扔娃娃，砸枕头;把自己关在房间里听摇滚乐;参加剧烈运动会让你感到疲惫。

　　接受自己

　　俗话说：人们有自知之明。能否正确理解、评价和接受自己是保持自己心理健康的前提。但当局的粉丝。并不是每个人都能真正实现自我意识，自我意识障碍是导致心理失衡的一个重要原因。我们应该充分了解自己的心理特征，了解自己的优缺点，并对自己进行客观、恰当的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。努力树立我是世界上独一无二的理念，接受自己，以积极的状态面对学习和生活。

　　主动交流

　　人际关系是否和谐，能否被他人接受，也直接影响到他们的心理健康。人际交往是一种适应环境和社会生活的休息。扮演一定的社会角色。形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、共同努力、形成互补、调节情绪、确保身心健康等功能。因此，我们应该鼓励自己主动与他人沟通，不要逃避。不要孤独，积极融入群体，学会处理生活中的人际冲突，学会宽容、理解、尊重。真诚地对待他人。如果你能在广泛沟通的基础上有几个良心朋友，这无疑对你的心理健康有好处。

　　巧妙安慰

　　当你在实现目标的过程中感到沮丧时，为了消除心理上的痛苦和不安，降价心理上的不平衡，你可以巧妙地找到理由或借口为自己辩护，进行心理调整。例如，酸葡萄心理学，就像狐狸说葡萄是酸的，不能吃葡萄，你可以对自己说胜利和失败!另一个例子是甜柠檬心理学，也就是说，酸柠檬是甜的，你所拥有的是最好的。当你和你的好朋友发生争执时，你可以兴奋地想：幸运的是，你今天说得很清楚，否则他不知道什么时候会欺骗我!但自我安慰法不能被滥用，否则它会鼓励惰性带来负面影响。

　　做好这些工作对每个人的心理健康都是一个很好的改善。首先应该首先做好理解，注意这些调理，可以帮助你改善社会交往，试着说话，表达自己的观点和观点可以慢慢适应，对于不同的人，我们应该放松心态，做好改善可以缓解紧张，希望这些能帮助你。