社交恐惧症其实没有那么可怕，这五点教你轻松面对

　　社实上，社交恐惧症是我们生活中有些时候感到更尴尬和不知所措的时候。例如，当每个人都盯着你或者自己不知道该说些什么时候等等。那么我们该如何克服这种情况呢?怎样才能使我们不那么害怕尴尬?

　　培养自信

　　偶尔用内心的语言激励自己：我很棒，我表现得很好，人们都喜欢我。生来我就是有用的，我的存在一定是有价值的。不断地激励自己，不断地让自己变得更成功，更优秀，这样你就可以慢慢地克服恐惧。

　　战胜自己

　　越不敢做的事，越要去尝试，每个人都不会嘲笑你，只要你勇敢地走出哪一步。走出一步后，你会发现其实什么都没有，渐渐地，你会变得越来越不害怕。假如你不敢，那它就会一直困扰着你，当困扰你的时间延长，你就会越来越害怕，越来越难走出那一步。正如学习游泳一样，刚到水边时，我们害怕，下水后仍然发抖，结果反复下水后，我们就不再害怕水了。再过十八天，我们也学会了游泳。因此，对于你不敢看大人、老师和同学的眼睛，先与父母交谈，注视他们的头部，当你觉得没有恐惧时，再与老师交谈，…循序渐进，最终达到与陌生人交谈的水平。

　　别怕别人嘲笑

　　人人都有自己的恐惧和恐惧，嘲笑别人首先是一个非常不合格的人。在这样一个没有素质的人面前，也没必要听他说什么。越尴尬，他们就越变本加厉，如果你没皮没脸，他们就会觉得没意思，自然也就不会难为你。因此，有时我们要学会自嘲，即走别人的路让别人无路可走，你都嘲笑自己，他也就没什么可嘲讽的了。而当你嘲笑自己时，你的紧张也会得到很大的缓解，就像是对自己的行为做了一个合理的解释。不要相信可以试一试，非常有效。

　　承认并允许自己的缺点

　　由于人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色，人无完人，金无足赤。因此，要让自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说我错了，我不如你。唯有如此，我们才能随心所欲，自由自在，轻松自如地拥有和享受生活。

　　积极参加集体活动

　　这一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触来缓解自己的焦虑和紧张，从而达到顺其自然地与他人接触的目的。

　　事实上，最重要的是学会坦然面对一些事情，给自己心理暗示，你一定能做到，这没什么大不了的。切记，事实上，人与人之间就像照镜子一样，你对他微笑，他就会对你微笑，微笑是表达善意的最佳途径。因此，请大胆、慷慨地面对他人微笑，相信我，他也会微笑。