克服社交恐惧症的四种方法

 　　社交恐惧症是一种非正常的社交焦虑障碍，属于神经官能症的一种。患者饱受病症的困扰，因此，恐慌于与他人交流和相处，致使形成与家人、朋友、同事、同学关系产生不睦和不和谐。对患者的人生产生不利影响。那么，人们该如何克服社交恐惧症呢?

　　1、松弛训练法。当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。

　　2、认知平衡法。社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定;相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。

　　3、气氛转换法。在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。

　　4、模仿法。经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。

　　鉴于社交恐惧症对患者生活和学习产生的诸多不利影响，患者及时治疗治愈此症是十分必要的。除了到院就医外，上述几个针对社交恐惧症的自我克服方法也可以作为辅助疗法，缓解病症带来的不适。