怎样克服社交恐惧症呢?

　　交际惊骇症，又名交际焦虑症、见人恐怖症，是一种对交际或公共场所感到激烈惊骇或担忧的精神疾病。患者对于在陌生人面前，或许被他人仔细观察的交际场合，有显著且耐久的惊骇，惧怕自己的行为或严重的表现会引起侮辱、为难。有些患者对参加聚会、打电话、到商铺购物、或问询权威人士都感到困难。

　　怎样打败交际惊骇症8个技巧

　　1、恰当的放松

　　这样做能够缓解心思的惊骇感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，一起，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心思惊骇。

　　2、接纳并信赖自己

　　交际惊骇症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，间断对自己的挑剔，批评，非难，也不要以惊骇就逃跑。要知道，假定自己都不信赖自己，那么这个世界上还有谁会信赖你呢?

　　3、让自己有事做

　　心思学家认为，双手空空会让人的交际惊骇感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时分，把一支笔我在手里，他说：“这样能够有用的避免手不知摆在什么地方的为难。”

　　4、试着看着他人眼睛说话

　　眼睛是人心灵的窗户，假定能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于翻开心灵与人沟通。开始时，一向盯着他人的眼睛，感觉或许会比较为难，当咱们能够给自己一些心思暗示，比方：即便看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或许当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反响。

　　5、自己演练交际景象

　　常常自己在脑海中预演，或许把板凳，桌子等当成陌生人进行交际演练。次数多了，时刻久了，效果就显着了。

　　6、选择友善的人往来

　　友善的人比较懂得怎样尊重一个人，咱们也比较简单从他们那里获得认可，进而建立起咱们的交际自傲。

　　7、不成心投合

　　压抑自己，投合他人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方法让对方无法了解到真实的咱们，另一方面，也会给自己带来很大的心思压力，让自己架空交际活动。

　　8、注重交际自身，而非自己的表现

　　将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能开掘对方的有点等作业上来，这样就能够自然从容了。